Tips Agar Tubuh Tetap Fit Selama Berpuasa


 

http://all-ric.blogspot.com/


Selama berpuasa tubuh tidak mendapatkan asupan makanan maupun cairan sekitar 14 jam.
Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk memerhatikan pola makan dan pola tidur agar bisa menjalani puasa dengan baik.

Berikut sembilan tips sehat selama berpuasa.


Konsultasi Dokter  
Sebelum mulai berpuasa, ada baiknya untuk mengonsultasikan kesehatan Anda dengan dokter. Tanyakan mengenai pola makan, waktu yang tepat untuk meminum obat atau multivitamin dan juga jenis olahraga yang boleh dilakukan selama berpuasa. 

Sahur
Peran sahur saat berpuasa sangatlah penting karena memengaruhi kerja tubuh Anda selama seharian penuh. Konsumsilah karbohidrat kompleks seperti oatmeal, roti gandum dan nasi merah. Protein, buah, sayur serta air putih yang cukup juga bantu menjaga stamina Anda selama puasa. 

Hindari Minyak
Hindari makanan berminyak karena akan membuat sel darah merah menggumpal sehingga menyebabkan aliran oksigen menjadi berkurang hingga 20 persen. Akibatnya Anda akan mengantuk di siang hari. 

Hindari Terik Matahari
Ketika udara semakin panas dan terik, usahakan untuk beraktivitas di dalam ruangan yang dingin atau tempat teduh agar terhindar dari dehidrasi. Batasi pula aktivitas fisik agar Anda tidak mudah lelah. 

Berbuka Secukupnya
Para pakar kesehatan menganjurkan untuk makan secara bertahap, mulai dari air putih beberapa teguk, sedikit makanan manis, dan selang minimal setengah atau satu jam baru makan besar. 

Manis
Makanan atau minuman manis memang baik dikonsumsi pada saat buka puasa, agar dapat segera memulihkan energi setelah seharian berpuasa. Tapi yang keliru adalah porsi makanan atau minuman manis yang dikonsumsi terlalu banyak, apalagi jika rasa manis tersebut terbuat dari gula. 

Minuman
Hindari meminum kopi dan soda karena bisa buat Anda sulit tidur dan menimbun banyak lemak. Ganti kedua minuman tersebut dengan air mineral dan jus buah. 

Olahraga
Lakukan olahraga ringan saat malam hari. Misalnya dengan berjalan kaki selama 15 hingga 20 menit setelah makan malam. 

Pola Tidur
Selain memerhatikan asupan makanan, pengaturan pola tidur juga merupakan hal yang penting. Mengantuk selama puasa bukanlah disebabkan karena tak makan dan minum seharian, melainkan karena tak memiliki waktu tidur yang cukup

http://all-ric.blogspot.com/2015/06/ucapan-selamat-berpuasa.html

Jangan Lupa Singgah Juga :  Ucapan Selamat Berpuasa !!!!

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

HummingBad alias Shedun Ancaman Baru Perangkat Android

Gambar
Beberapa waktu belakangan ini Android menjadi bulan-bulanan dari ancaman berbagai virus dan malware, wajar sih karena Android jadi salah satu platform OS yg paling banyak digunakan, nah ini ada satu ancaman keamanan lagi buat Android yaitu munculnya malware "HumiingBad" atau dikenal dengan "Shedun", kalo dibilang baru sih nggak juga ya soalnya sudah beberapa bulan yg lalu ancaman ini terdeteksi dan sudah menginfeksi lebih dari 10 juta ponsel android di seluruh dunia soub... Apa itu HummingBad? HummingBad adalah virus yang dapat didownload secara otomatis ke perangkat ponsel pintar ketika penggunanya mengunjungi website tertentu; atau yang lebih dikenal sebagai "drive-by-Download attack", makanya soub kita mesti lebih hati-hati kalo lagi browsing ye.... Sekali virus ini aktif di dalam ponsel pintar kita, malware ini mampu mendapatkan akses root untuk ponsel Android, beuh ngeri nggak tuh ?? Kemudian dapat menginstal aplikasi tambahan, memunculkan iklan dan m...
Baca selengkapnya

Spesifikasi dan harga Samsung galaxy J3 Prime

Gambar
Samsung Galaxy J3 Prime membawa banyak sekali perubahan jika dibandingkan dengan seri sebelumnya karena sudah menggunakan Frame metal dan Cover bermotive dengan bentang 5.0 inchi. Sementara itu untuk Softwarenya, Samsung Galaxy J3 Prime masih sama seperti seri pendahulunya yang menggunakan Os Marsmallow dengan User Interface khas dari Samsung yaitu Touchwich UI. Selain desain dan layar lebar, kamu juga akan dimanjakan dengan dua buah kamera beresolusi 8 MP & 5 MP yang sudah dilengkapi dengan LED Flash, Autofocus pada kamera belakang. Bagaimana apakah Samsung Galaxy J3 Prime masuk dalam smartphone incaran anda selanjutnya. Baca android samsung lainnya Untuk kamu yang penasaran dengan Samsung Galaxy J3 Prime, Yuk kita lihat Spesifikasi dan Harga terbarunya dibawah ini. Meski sibuk memasarkan Galaxy S8 dan Galaxy S8+, rupanya Samsung tak melupakan pasar kelas menengah ke bawah. Ya, belum lama ini pabrikan asal Korea Selatan itu telah merilis smartphone terbarunya berjuluk  Ga...
Baca selengkapnya

Adobe Acrobat Pro DC 2015.016.20041 Full

Gambar
Download Adobe Acrobat Pro DC 2015.016.20041 Full Adobe Acrobat Pro DC 2015.016.20041 merupakan sebuah software yang memberi solusi terhadap tantangan-tantangan dari fle PDF yang lengkap. Selain membaca file PDF, Adobe Acrobat Pro DC memiliki banyak kelebihan lain yang tentunya berhubungan dengan file PDF. Adobe Acrobat Pro DC pada versi sebelumnya dikenal dengan Adobe Acrobat XI Pro seperti halnya Adobe Reader yang menjadi Adobe Acrobat Reader DC yang postingan yang telah lalu. Lantas apa bedanya dengan Adobe Reader/Adobe Acrobate Reader DC? Adobe Acrobat Reader DC lebih berfungsi sebagai pembaca file PDF saja, sedangkan Adobe Acrobat Pro DC bisa digunakan untuk edit file PDF, ekspor ke Microsoft PowerPoint, dan mempunyai kemampuan-kemampuan dan fungsi-fungsi baru yang dirancang untuk tablet dan perangkat mobile, seperti kemampuan touch-friendly pada tablet dan ponsel cerdas yang memungkinkan pengguna untuk menambahkan komentar, mengisi, menyimpan dan menandatangani formuli...
Baca selengkapnya